na noge

mistrz ktory zwichnal kostke i mowil, ze to po soku z dg i mu noge amputuja, a drugi nawet przed wbiciem nie przetarl spirytem gumki, a ty tym na sile chcesz przelansowac teze, ze dg spier.dolilo soki? |-) od jakiegos roku lece cypio dg z malymi przerwami gdzie lecialem prolke z apteki i troche iso. dziala jako powinno dzialac i nigdy zadnych boli [...]

[...] dla mnie wrecz niewykonalne z powodu bolu. Obecnie bol ten nie jest juz tak uciazliwy jak kiedys, odczuwam go czasami wlasnie w takich pozycjach gdzie np leze i wyprostowana noge podnosze i sciagam palce do siebie, albo jak sie schylam na prostych nogach, ale przy chodzeniu nie czuje bolu tak samo podczas cwiczeni silowych nie przeszkadza mi on [...]

Tzn. ja na twoim miejscu zostawil bym juz ta noge w gipsie. Bylem dzis na przesiwetleniu i tak jak myslalem to nic powaznego. Nawet rano zastanawialem sie czy w ogole isc bo kostka juz prawie nie boli tylko to chrupanie !! xdd ale lekarz powiedzial ze to raczej normalne i powinno z czasem przejsc. Dostalem zwolnienie do swiat. W srode mam zawody [...]

Tak, jak najbardziej. Jak trzymasz noge u góry mniej krwi do niej spływa, czyli bardziej odpoczywa, czyli w efekcie szybciej się regeneruje. Końska jest chłodząca i pamiętaj, żeby zawsze kupować w aptece, albo pewnym miejscu, bo często np. na rynku mają podróby Na skręcenia itp. zawsze chłodząca.

ja jak skrecilem noge na sankach, to lekarz od razu nastepnego dnia mi ja w gips wsadzil, mialem go nosic 6 tygodni chyba, wtedy bylem wk****ony , ale chyba dzieki temu od 4 lat nic mi sie z nia nie dzialo, czasami na prawde mocno obrywala, a zachowuje sie tak jak by nic jej nigdy nie bylo, tylko strzeli jak sku****syn czasami :D

Siema. Wczoraj pierwszy raz poszedłem na halę w nowych butach, noge mam masakrycznie poscieraną @@-)

[...] Szrugsy 5x12 barki wznosy w opadzie 4x10 Bicek 3x21 Modlitewnik 3x12/10/10 Nogi barki Wyprosty na maszynie 3x15 Uginania..Nie ma tam takiej maszyny na 2glowe wsadzam noge odwrotnie jak do wyprostow stojac i tak pracuje. 3x15 Siady 5x12/10/8/6/4 Wykroki 3x8 Wypychanie na sownicy 3x10 Wspiecia na lydki 5x12 Barki Wyciskanie hantli 3x10 Ok [...]

Dziewczyny, dzięki za komentarz- co do tego wyciskania, to ćwiczyłam na jakieś tam maszynie i tam po prostu jest 1 napisane, ale cholernie ciężkie na następnym treningu powalczę z normalnymi sztangietkami, bo pewnie, że jak to jest 1 kg :)), to jakiś lajcik jest, a nie wyciskanie...;) dzięki za wskazówki;-) Co do tego 1,25 kg przy uginaniu, to na [...]

/SFD/2020/9/15/fe3ffcf5bfcc47fc958a21cd7c2d6748.jpg Szybki wpis. Ostatnie trzy treningi w tym jeden w domu :( Zupełny brak czasu na cokolwiek. Dietę w miarę trzymam, z małymi odskoczniami w czasie krótkiego wyjazdu. Waga w miejscu. Forma już nie ta jak kiedyś, jest nad czym pracować. Jednak cele inne, wszystko dla dobrego samopoczucia, bez [...]

Papecik słuchaj sory że pytanie nie tyczy sie tematu ale widzę że na tym temacie często gościsz więc pytam. A mianowicie czy ty nie jesteś z Włocławka? i mieszkasz gdzieś w okolicy ulicy "Jasnej"W profilu pisze tylko woj.Kuj-Pom więc nie wiem? Bo przypominasz mi ziomka z którym nieraz w nogę grałem? Jeśli to nie ty to sory za zaśmiecanie [...]

Bry Już jest prawie całkowicie ok,nie mam kataru i kaszlu,czuje się bardziej na siłach.Dieta od wczoraj już trzymana tak jak powinna poza małymi uchybieniami takimi jak kawałek czekolady i trochę cukru,wyglądała ona tak: 1posiłek-omlet+dżem brzoskwiniowy 2posiłek-makaron+biały ser+cukier 3posiłek-ziemniaki+ogórek+schabowe 4posiłek-2kawałki [...]

Dziewczyny w treningu C ćwiczenie 5c róbcie jednak mountain climbers po 15 powtórzeń na każdą nogę.

Jeszcze tylko dla pewności - podana ilość powtórzeń w bułgarach i zbueraniu grzybków to ilość na jedną nogę?

Tak tak na jedną nogę. :)

[...] 12x11kg, 10x13kg, 8x15kg 6. Uginanie ramion z hantlami młotkowe 14x15kg, 12x19kg, 10x21kg Dopadla mnie jakas kontuzja w biodrze z lewej strony.. Przy wykrokach na prawa noge nawet z 15kg obciazeniem ciezko bylo wstac przez bol. :/ Dlatego wrzucilem wyciskanie na suwnicy ale niestety i przy tym ciekawie nie bylo, aczkolwiek troche lepiej niz [...]

Victor moze sie odgryzc, mam nieodparte wrazenie ze to zdecydowanie nie byl max jego mozliwosci,plus do olympii bedzie mial troche czasu zeby poprawic nogi,a wlasciwie noge,a wlasciwie udo Kai'a nie lubie,po prostu nie lubie i juz,jego pozowanie jest ciekawe,ale jakies stawanie na glowie to juz dla mnie przesada. Ciesze sie ze Branch na podium.

Mnie akurta interesowały walki meżczyzn. No dobra i nastolatków ( półśrednia ). Co do młodziezy - nie ma co mówić. Co do Janka. Trochę się stresowałem widząc, że Luc idzie po nogi. Wiemy jakie gnp mają AKA. Ale Janek pięknie to bronił. Nie dał się w zasadzie sprowadzić na glebie, anie tym bardziej jakkolwiek skontrolować. Widać, że Luc miał [...]

PUSH Przysiad bułgarski/zakroki 4s Wyprosty na prasie 3s Wyciskanie sztangi płaska 4s Wyciskanie hantli skos 3s Wyciskanie żołnierskie/hantli siedząc 4s Pompki na poręczach 4s Unoszenie nóg do klatki 3s Deska 3s PULL Podciąganie nachwytem 4s Wiosłowanie hantlami leżąc 3s Unoszenie hantli w opadzie/face pull 3s Uginanie ze sztangą prostą 4s [...]

Ważne jest, żeby rozciągać się równomiernie, niektórzy np. robią szpagat (ten z nogą przed sobą) a do sznurka brakuje im baaardzo dużo, a czasem i do szpagatu na drugą nogę sporo. Ja tak kiedyś miałem. To głupio trochę jak z kilku stron staw jest otoczony przez rozciągnięte mięśnie a z paru innych nie. W ten sposób przy pewnych ruchach jedne [...]

Eclipse - tydzień to nie jest duża przerwa ale też nie mała. Mięsień o którym wspominałeś należy wzmacniać, a nie regenerować. Przerwa w treningu nie zaszkodzi - nawet może trochę pomóc, jednak warto byłoby gdybyś wykorzystał ją na codzienne wykonywanie wymachów rano i wieczotem... tak mniej więcej 30 na każdą nogę. Szerokiej drogi, nieba/toru . [...]